Hieroja - Urheiluhieroja nina nurminen

KLASSINEN HIERONTA

Klassinen hieronta on käsin tehtävää pehmytkudostenkäsittelyä,

mm. painelua, puristelua, ravistelua ja venyttelyä. Hieronta rentouttaa,

lievittää lihasten kipu- ja jännitystiloja, nopeuttaa lihastenpalautumista

rasituksen jälkeen, vilkastuttaa verenkiertoa ja virkistää mieltä.

Hieronta tehdään asiakkaan toiveiden mukaisesti joko kokovartalohierontana

tai esimerkiksi niskahartia-seutuun kohdistettuna. Rentouttava hieronta,

joka sopii hetkeen kuin hetkeen!

URHEILUHIERONTA

Urheiluhieronta on klassisen hieronnan soveltamista urheilijan tarpeisiin.

Urheiluhieronnalla voidaan lievittää harjoittelusta johtuvia lihaskireyksiä sekä esimerkiksi

työperäisiä selkäkipuja.

Urheiluhieronnan tavoitteet riippuvat aina valmennuskaudesta. Peruskuntokaudella ja

kilpailuun valmentavalla kaudella hieronnalla nopeutetaan harjoittelusta

palautumista. Kilpailukaudella hieronta aktivoi lihaksiston aineenvaihduntaa,

rentouttaa sekä edistää siten kilpailusuoritusta. Kilpailukauden hieronta ei toki saa aiheuttaa

ylirentoutta eli velttoutta.

Vammojen ennaltaehkäisy ja niiden nopeampi paraneminen ovat myös urheiluhieronnan tavoitteita.

Erilaiset passiiviset venytysliikkeet kuuluvat olennaisena osana urheiluhierontaan.Urheilijan

hieronta jaetaankin sen tarkoituksen mukaan huoltavaan, tutkivaan ja hoitavaan hierontaan.

HIERONNAT

Osahieronta:

Niskahartiahieronnassa hierotaan niskan ja kallonpohjan lihakset

sekä hartioiden ja yläselänlihakset. Nämä alueet ovat meistä suurimmalla osalla

kireitä ja jännittyneitä.

...................................................................................................................................................

Puolivartalohieronta:

Selkähieronnassa hierotaan koko selkä ristiselästä ylös

kallonpohjaan saakka.

Alapuolihieronnassa hierotaan jalat takaa; jalkapohjat, akilles,

pohkeet, takareidet ja pakarat. Lisäksi hierotaan jalat edestä;

jalkapöydät, säären etuosa ja etureidet.

Yläpuolihieronnassa hierotaan selkälihakset, kuten selkähieronnassa.

Lisäksi hierotaan kädet ja rintalihakset.

...............................................................................................................................

Kokovartalohieronta:

Kokovartalohieronta pitää sisällään vartalon kokonaisvaltaisen

rentoutuksen. Kokovartalohieronnan jälkeen olo onkin niin raukea

ja rentoutunut, kun se vaan voi olla.

Varsinkin jos tiedät vartalossasi ongelma-alueita (muuallakin kuin selässä),

jotka vaativat tarkemman käsittelyn kannattaa valita kokovartalohieronta.

Kahdessa tunnissa ehtii hyvin paneutua monenlaisiin ongelmakohtiin.

........................................................................................................